شوفان مطبوخ مع الحليب والموز

يعد طبق الشوفان المطبوخ من ألذ الاطباق لاضافتها لحميتك الغذائية كوجبة فطور مشبعة، حيث تعتبر تغير عن تناول وجبات الفطور المعتادة كالبيض وساندويشات الاجبان

المكونات:

• كوب حليب خالي الدسم 250مل
• 3 ملاعق كبيرة شوفان بوزن 30 غم
• نصف حبة موز مهروس
• ظرف محلي مثل الستيفيا او المونك فروت
• ملعقة صغيرة قرفة
• نصف حبة موز للزينة (60 غم)
• 3 حبات فراولة طازجة للزينة

طريقة التحضير:

• اضافة كوب الحليب والشوفان مع الموز المهروس على النار لمدة 7-10 دقائق حتى تتجانس المكونات مع بعض ويصبح القوام ثقيل
• يضاف ظرف المحلي على الخليط السابق
• يسكب الخليط بوعاء التقديم
• تضاف القرفة والموز والفراولة على الطبق للزينة

القيمة الغذائية:

تكفي هذه الكمية لشخص واحد تبلغ حجم الحصة 114غم وتكون بديل عن حصة حليب، حصة نشويات، نصف حصة فواكة