شيبس صحي بخبز التورتيلا

لتحضير شيبس التورتيلا بالطريقة الصحيّة يمكنك اتباع الخطوات التالية

المكونات

• 2 خبز التورتيلا كامل القمح
• ملعقة كبيرة زيت الكانولا
• بابريكا
• أوريغانو

طريقة التحضير

• خلطة الخبز: في وعاء يضاف ملعقة كبيرة زيت الكانولامع ملعقة بابريكا وملعقة صغيرة أوريغانو مع رشة ملح
• تدهن هذه الخلطة على الخبز بعد تقطيعه الى مثلثات
• ويوضع في صينية الخبز, ويوضع في الفرن على حرارية 180 لمدة 10 -15 دقيقة حتى يتحمر

المعلومات الغذائية

حصة الشخص الوحد ن الشيبس الصحي (30 غم) وهي بديل عن:

• حصة من الدهون
• حصة من النشويات