بارفيه التوت الازرق والمانجا مع اللبن

بطريقة رائعة ومميزة كيفية اعداد بارفيه التوت الازرق والمانجا مع اللبن ، طعم مميز جدا ورائع لا تستطيع مقاومته

المكونات:

• ١ كوب لبن /٢٦١ غم
• ٢ ملعقة عصير الليمون /١ غم
• ١.٥ ملعقة صغيرة عسل /٣غم
• حبة مانجا مقطعة /٢٨١ غم
• ٢/٣ كوب توت ازرق /١٠٣ غم
• الجرانولا  /١٦٤غم

المكونات الجرانولا:

• ملعقة وثلث كبيرة زيت جوز الهند /١٥ غم
• ٢ ملعقة كبيرة عسل /٢٣.٧ غم
• ١/٤ ملعقة صغيرة قرفة /٠.٥ غم
• رشة ملح /٠.٥ غم
• ١ أكواب شوفان /٣٠٠ غم
• ١/٤ كوب لوز مقطع /١٠ غم
• ٢ ملعقة كبيرة زبيب /١٠ غم

طريقة التحضير بارفيه التوت الازرق والمانجا مع اللبن

1. وضع اللبن، المانجا، العسل، ٤ حبات توت ازرق، عصير الليمون في الخلاط
2. وضع طبقة من الجرانولا ثم خليط اللبن ثم التوت
3. إعادة الطبقة مرة أخرى

المعلومات الغذائية:

• حجم الحصة: كوب وسط 216 غم
• الكمية تكفي 4 اشخاص
• الحصة الواحدة تعادل كوب بوزن 216 غم (كوب صغير)

الحصة الواحدة تكون بديلا عن

• حصتين من الفواكة
• حصة ونصف نشويات
• حصة من الدهون
• حصة من البروتين

جرب الآن حلوى الفاكهة