فطيرة الجزر والشوفان

طريقة تحضير فطيرة الجزر والشوفان

لتحضير فطيرة الجزر والشوفان يمكنك اتباع الخطوات التالية, حصة الشخص الواحد (70غم)

المكونات

• حبة جزر مبشورة
• 2 كوب شوفان
• كوب ونصف حليب خالي من الدسم
• 2 بيض
• 1 ملعقة صغيرة بايكنغ صودا
• 1/4 كوب جوز مفروم
• 2 ملعقة صغيرة قرفة
• 1/3 كوب عسل

طريقة التحضير

• تحرك جميع المكونات في الوعاء
• ثم يوضع في صينية الخبز, ويوضع في الفرن لمدة 20 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية

المعلومات الغذائية

حصة الشخص الواحد قطعة (70 غم), وهي بديل عن:

• نصف حصة من الدهون
• حصة ونصف من النشويات
• نصف حصة من البروتين