كرات التمر

مكونات كرات التمر

• نصف كوب تمر -83غم
• نصف كوب لوز – 75 غم
• ملعقة كبيرة جوز هند

الطريقة

• نقع التمر لمدة 15 دقيقة في ماء دافئ  ليصبح طري
• تحميص اللوز على الغاز و تحريكه كل 20- 30 ثانية
• ازالة البذور من التمر  ثم خلط التمر واللوز في الخلاط
• تشكيل الخليط على شكل كرات
• تزين الكرات بجوز الهند
• حفظ الكرات في الثلاجة

معلومات الغذائية لكرات التمر

• يمكن تناولها كوجبة خفيفة خلال اليوم
• الوصفة غنية في البوتاسيوم، المغنيسيوم والبيوتين
• مناسبة للاشخاص النباتيين واللذين يعانون من حساسية الفستق
• الوصفة تكفي لعمل 10 حصص

الحصة الواحدة تكون بديلا عن

• نصف حصة فواكه
• نصف حصة دهون

يمكنك طلب الحصول على حمية غذائية أربع حميات – د. ربى مشربش