كوكتيل الافوكادو والسبانخ

يعتبر كوكتيل الافوكادو والسبانخ من المشروبات المنعشة والمفيدة الغنية بالألياف والفيتامينات حيث يحتوي الليمون على فيتامين ج والحديد من مصدره السبانخ حيث يعزز الليمون من امتصاص الحديد بالإضافة للأفوكادو الذي يعزز من امتصاص البيتا كاروتين واللايكوبين اللذان يعتبران من المواد المضادة للأكسدة بالإضافة لفائدته للبشرة ولحيويتها

لجعل الوصفة صحية

• يعتبر السكر أحد اسباب زيادة الوزن كما انه يضر مرضى السكري لذلك ينصح بالتقليل او الابتعاد عنه في هذه الوصفة
• استخدام فور تقطيعها خاصة الليمون حتى نحافظ على فيتامين ج

 المكونات

• كوب سبانخ بيبي /30غم
• ثلاث ارباع عصير حبة ليمون /40غم
• نصف حبة افوكادو /60 غم
• كوب تفاح مقطع /120غم

طريقة تحضير كوكتيل الافوكادو والسبانخ

1. يقشر الافوكادو ويقطع والتفاحة ايضاً
2. يقطع السبانخ قليلاً لتسهيل اختلاطه مع المكونات
3. تعصر حبتان الليمون
4. في ابريق الخلط يوضع الأفوكادو، السبانخ، التفاح وعصير الليمون والثلج وتخلط جيدا
5. يقدم باردا فور التحضير

المعلومات الغذائية

الوصفة تكفي 4 أشخاص

  القيمة الغذائية للكوب الواحد (86 غم)

الحصة الواحدة تعتبر بديلا عن

• نصف حصة خضار
• نصف حصة دهون
• ربع حصة فواكه

شاهد أيضا كوكتيل الموز مع السبانخ