براونيز مناسبة للنباتيين

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, الكمية تعمل 12 قطعة

المكونات

• علبة حمص حب
• نصف كوب زبدة الفول السوداني
• نصف كوب عسل
• 2 ملعقة صغيرة فانيلا
• نصف ملعقة صغيرة بايكنغ صودا
• رشة من الملح
• نصف كوب طحين
• نصف كوب قطع شوكولاته داكنة خالية من السكر

طريقة التحضير

• في الخلاط نضع (الحمص، زبدة الفول السوداني، العسل، الفانيلا، بيكنج باودر، كربونات الصودا، رشة الملح، الطحين) يتم خلطهم جيدا حتى يصبح القوام متماسك
• نضيف قطع الشوكولاته الداكنة
• يتم فرد العجين في صينية
• يوضع في الفرن على درجة حرارة 180 مئوي لمدة 25-30 دقيقة

الحقائق التغذوية

حصة الشخص الواحد قطعة (77 غم) وهي بديل عن:

• حصتين من النشويات
• حصة من البروتين