
18يناير
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية
المكونات
- 4 موز مهروس (أو 2 موز و 2 تفاح مبروش)
- نصف كوب سكر جوز الهند
- ثلث كوب زيت زيتون أو نباتي
- ثلث كوب زبدة الفول السوداني
- نصف كوب حليب اللوز
- ملعقة صغيرة فانيلا
- كوب طحين
- 2 ملعقة صغيرة بايكنغ باودر
- نصف ملعقة صغيرة بايكنغ صودا
- رشة من الملح
- نصف كوب كاكاو
- 2 ملعقة صغيرة قرفة
- على الوجه: قطع الشوكولاته
طريقة التحضير
- في العجانة: يوضع الموز المهروس – حليب اللوز – زيت – فانيلا – سكر جوز الهند – زبدة الفول السوداني ويخلطوا جيدا
- ثم يضاف عليهم الكاكاو والطحين ويخلط حتى يصبح القوام متجانس
- يسكب الخليط في صينية الخبز ويوضع على الوجه قطع الشوكولاته
- يخبز في الفرن على حرارة 170 لمدة 40 دقيقة




المعلومات التغذوية
حصة الشخص الواحد قطعة بوزن (70 غم) وهي بديل عن:
- حصتين من الدهون
- حصة ونصف نشويات
