
11يناير
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية وهي تكفي لشخصين
المكونات
- نصف حبة موز
- ملعقة كبيرة عسل
- 40 غم طحين الشوفان
- بيضة
- ربع كوب حليب خالي الدسم
- ملعقة صغيرة بايكنغ باودر
- ملعقة كبيرة كاكاو
- ملعقة صغيرة شوكولاته خالية من السكر
- قطع موز على الوجه
طريقة التحضير
- في وعاء يهرس الموز ثم يضاف طحين الشوفان وملعقة صغيرة بايكنغ باودر
- ثم يضاف ربع كوب حليب مع ملعقة كبيرة كاكاو ويخلط جيداً
- ثم يضاف ملعقة كبيرة عسل
- على الوجه: يضاف قطع الموز مع الشوكولاته
- يخبز بالفرن على حرارة 180 لمدة 15-20 دقيقة
المعلومات التغذوية
حصة الشخص الواحد (136 غم) وهي بديل عن:
- حصتين من النشويات
- حصة من البروتين
