29نوفمبر
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, وهي تكفي 5 أشخاص
المكونات
- 500 غم معكرونة مسلوقة
- 100 غم جبنة فيتا
- 100 غم جبنة كريمية لايت
- 45 غم جبنة فيتا مقطعة مكعبات, على الوجه
- 3 حبات شمندر مسلوق
- 1 سن ثوم مهروس أو ملعقة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملعقة صغيرة أوريغانو
- ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- لتحضير صوص الشمندر مع جبنة الفيتا:
- يخلط الشمندر المسلوق مع 100 غم جبنة فيتا و100 غم جبنة كريمية لايت مع الثوم وزيت الزيتون والأوريغانو والملح والفلفل الأسود في محضرة الطعام
- ثم يضاف فوق المعكرونة المسلوقة وتزين بالجبنة الفيتا المقطعة مكعبات وبالنعناع الطازج
المعلومات الغذائية
هذه الوصفة تكفي 5 أشخاص, وحصة الشخص الواحدة (143 غم), وهي بديل عن:
- حصة من البروتين
- حصتين من الدهون
- حصة ونصف من النشويات