29أغسطس
طريقة تحضير سلطة السبانخ والفراولة
لتحضير سلطة السبانخ والفراولة يمكنك اتباع الخطوات التالية, الكمية تكفي لشخصين
المكونات
- 9 حبات فراولة
- نصف كوب ذرة
- كوب سبانخ
- 2 خيار حجم صغير
- 60 غم جبنة حلوم
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة خل البلسمك
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
طريقة التحضير
- تقطع الفراولة الى أنصاف, ويقطع الخيار, وتقطع الجبنة لمكعبات
- تضاف جميع المكونات مع إضافة زيت الزيتون وخل خل البلسمك وعصير الليمون
المعلومات الغذائية
الكمية تكفي لشخصين, وحصة الشخص الواحد (189 غم) وهي بديل عن:
- نصف حصة من البروتين
- نصف حصة من الفواكة
- حصة من الدهون