سموثي الشوكولاته الصحي

سموثي كريمي ولذيذ يمنحك طاقة وشعورًا بالشبع، ويُعد خيارًا مثاليًا للإفطار، أو كسناك مغذٍ، أو قبل التمرين. يجمع بين المذاق الغني والقيمة الغذائية في كوب واحد.

المكونات

• 30 غم تمر
• موزة (120 غم)
• كوب حليب كامل الدسم
• ملعقة صغيرة كاكاو
• ملعقة صغيرة عسل
• ملعقة صغيرة بذور الشيا
• ملعقة صغيرة خروب
• ثلج

طريقة التحضير

1. ضع جميع المكونات في الخلاط.
2. اخلط لمدة 1–2 دقيقة حتى يصبح القوام ناعمًا وكريميًا.
3. قدّمه مباشرةً مع مكعبات الثلج.

الحقائق الغذائية

الكمية تكفي لشخصين حصة الشخص الواحد (٢١٥ مل) وهي بديل عن:

• نصف حصة من الحليب
• حصتين من الفواكة
• حصة من الدهون