Apple Crumble

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, وهي تكفي شخص واحد

المكونات

• حبة تفاح مقطعة لقطع صغيرة
• 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• 2 ملعقة عسل
• ملعقة صغيرة فانيلا
• ملعقة صغيرة قرفة
• 3 ملاعق كبار شوفان
• 2 ملعقة كبيرة جوز
• ملعقة كبيرة جوز هند مبشور
• على الوجه: 2 ملعقة كبيرة لبن يوناني غير منكه مع رشة قرفة

طريقة التحضير

• تخلط جميع المكونات مع بعض حتى تتجانس
• توضع في القلاية الهوائية على درجة حرارة 150 لمدة 10 – 15 دقيقة
• على الوجه يضاف 2 ملعقة كبيرة لبن يوناني مع رشة قرفة

المعلومات التغذوية

حصة الشخص الواحد (172 غم) وهي بديل عن:

• حصة من الفواكة
• حصة من النشويات
• حصة من البروتين
• حصة من الدهون