وادي صقرة، عمان، الأردن
JOD 
JOD د.ربى مشربش
- دكتوراة تغذية وحميات الرسالة بموضوع ادمان الطعام (الجامعة الاردنية)
- ماجستير تغذية وتصنيع غذائي -الجامعة الاردنية
- بكالوريوس تغذية وتصنيع غذائي – جامعة العلوم والتكنولوجيا
- اكثر من 15 سنة خبرة في تخطيط الحميات لجميع الحالات الصحية
- مديرة مركز ربى مشربش لاستشارات التغذية
- مؤسسة الموقع الالكتروني ربى دايت المهتم في التغذية و الصحة
- تقدم فقرة التغذية بشكل اسبوعي في قناة رؤيا الفضائية منذ عام 2011
- قدمت عدة فقرات تغذية في عدة محطات فضائية
- تعمل في مجال الابحاث العلمية المختصة في ادمان الطعام
- مؤلفة قصص تغذوية للاطفال
- خبرة 10 سنوات في تدريس مادة التغذية والتصنيع الغذائي لطلاب النظام
IG البريطاني
كوكيز التمر بالشوفان
كوكيز التمر والكاكاو وصفة غنية بالنكهة، محضّرة من التمر والشوفان والطحينية مع الكاكاو والشوكولاتة الداكنة، لتقديم خيار حلو وسهل التحضير بمكونات بسيطة. المكونات طريقة التحضير الحقائق التغذوية حجم حبة الكوكيز الواحدة (33 غم) وتحتوي على :
قراءة المقالمافن حبيبات الشوكولاته الصحي
مافن طري ولذيذ، غني بالألياف ومُحلّى بسكر التمر مع حبيبات الشوكولاتة. خيار صحي ومشبع للسناك، مع القهوة، أو لإضافته إلى لانش بوكس الأطفال للمدرسة. المكونات طريقة التحضير المعلومات التغذوية القطعة الواحدة بوزن (64 غم) تحتوي على 190 سعرة حرارية وهي هي بديل عن:
قراءة المقالسلطة المعكرونة الكريمية بالدجاج
سلطة معكرونة بالدجاج مثالية للتحضير المسبق للوجبة حضّري مكونات السلطة مسبقًا واحفظي كل مكوّن بشكل منفصل في علب محكمة الإغلاق بالثلاجة: المعكرونة، الخضار والدجاج. وعند وقت الوجبة، اخلطي الكمية المطلوبة مع الصوص واستمتعي بوجبة سريعة، طازجة ومشبعة.طريقة عملية بتوفر وقت وبتسهّل تجهيز وجبات الأسبوع. المكونات طريقة التحضير الحقائق الغذائية حصة الشخص الواحد (345 غم) 370 […]
قراءة المقالليزي كيك التمر و المكسرات
ليزي كيك التمر والمكسرات حلو شهي وسهل التحضير، يجمع بين حلاوة التمر وغني بالمكسرات الصحية في وصفة مميزة، مناسبة للتقديم مع القهوة أو كوجبة خفيفة خلال اليوم. المكونات طريقة التحضير الحقائق الغذائية: الحصة الواحدة (40 غم) و تحتوي على 100 سعرة حرارية و تعادل:
قراءة المقالسلطة الدراق و الحلوم المشوي
سلطة صيفية منعشة تجمع بين حلاوة الدراق ونكهة الحلوم المشوي المالحة مع الخضار الطازجة، لتمنحك مزيجًا مميزًا من النكهات والقوام. يمكن تقديمها كوجبة خفيفة ومشبعة أو كطبق جانبي، مع إضافة صوص خفيف من زيت الزيتون والليمون أو البلسمك. المكونات طريقة التحضير يمكنك مشاهدة فيديو تحضير الوصفة من خلال اللينك التالي: https://www.instagram.com/reel/DcEKd1nisUs/?igsh=NGhxYXpzeHJ5eTBs الحقائق التغذوية: حصة الشخص […]
قراءة المقالبوظة الكيوي و الموز المنعشة
حلو بارد, لذيذ وصحي في نفس الوقت، جرب هذه البوظة الكريمية المصنوعة من الفاكهة الطبيعية فقط. وصفة مثالية للصيف، للكبار والصغار، ويمكن الاستمتاع بها كسناك منعش أو تحلية خفيفة المكونات طريقة التحضير ملاحظة الحقائق الغذائية: الحصة الواحدة (145 غم) و تحتوي عل 120 سعرة حرارية و تعادل:
قراءة المقالسموثي الأفوكادو الصحي
سموثي كريمي ومغذٍ يجمع بين النكهة اللذيذة والقيمة الغذائية العالية، ليمنحك طاقة وشعورًا بالشبع. خيار مثالي كوجبة إفطار، أو لزيادة الوزن بطريقة صحية . المكونات طريقة التحضير الحقائق الغذائية الكمية تكفي لشخصين، حصة الشخص الواحد كوب (٢٤٤ مل ) وهي بديل عن:
قراءة المقالنودلز آسيوي بالدجاج والخضار
طبق شهي يجمع بين النودلز، وقطع الدجاج الطرية، والخضار الطازجة بصلصة آسيوية لذيذة. وجبة متوازنة ومشبعة، يحبها الأطفال والكبار، وتُعد خيارًا مثاليًا للغداء أو العشاء. المكونات طريقة التحضير الحقائق الغذائية الكمية تكفي لأربع أشخاص، كمية الشخص الواحد (348 غم) وهي بديل عن:
قراءة المقالسلطة البطيخ وجبنة الفيتا
سلطة صيفية منعشة تجمع بين النكهات الحلوة والمالحة بقوام خفيف ومذاق متوازن. خيار مثالي كطبق جانبي أو وجبة خفيفة، غني بالانتعاش ومناسب للأيام الحارة. المكونات طريقة التحضير الحقائق التغذوية حصة الشخص الواحد كوب (225 غم) وهي بديل عن:
قراءة المقالBanana Split
حلى صحي ولذيذ يجمع بين القوام الكريمي والطعم الغني في طبق متوازن. خيار مثالي للإفطار أو كسناك مشبع، ومناسب للأطفال كبديل صحي للحلويات التقليدية. المكونات طريقة التحضير المعلومات الغذائية الكمية تكفي لشخصين، حصة الشخص الواحد (٢١٥ غم) وهي بديل عن:
قراءة المقال
