وادي صقرة، عمان، الأردن
USD 
USD د.ربى مشربش
- دكتوراة تغذية وحميات الرسالة بموضوع ادمان الطعام (الجامعة الاردنية)
- ماجستير تغذية وتصنيع غذائي -الجامعة الاردنية
- بكالوريوس تغذية وتصنيع غذائي – جامعة العلوم والتكنولوجيا
- اكثر من 15 سنة خبرة في تخطيط الحميات لجميع الحالات الصحية
- مديرة مركز ربى مشربش لاستشارات التغذية
- مؤسسة الموقع الالكتروني ربى دايت المهتم في التغذية و الصحة
- تقدم فقرة التغذية بشكل اسبوعي في قناة رؤيا الفضائية منذ عام 2011
- قدمت عدة فقرات تغذية في عدة محطات فضائية
- تعمل في مجال الابحاث العلمية المختصة في ادمان الطعام
- مؤلفة قصص تغذوية للاطفال
- خبرة 10 سنوات في تدريس مادة التغذية والتصنيع الغذائي لطلاب النظام
IG البريطاني
شوكولاته بالطحينية
تُعدّ هذه الوصفة خيارًا صحيًا لمحبي الحلويات الذين يرغبون بالاستمتاع بالطعم الغني دون الإفراط في السكر. تجمع قطع الشوكولاتة بالطحينية بين الشوكولاتة الخالية من السكر ونكهة الطحينية المميزة مع مكسرات غنية بالقيمة الغذائية. فالطحينية والمكسرات مصدر جيد للدهون الصحية والمعادن، ما يجعل هذه الوصفة خيارًا أفضل مقارنة بالحلويات التقليدية، ومناسبة لمن يتبعون نمط حياة صحي […]
قراءة المقالهوت شوكليت صحي بدون سكر
لتحضير هذه الوصفة اللذيذة والدافئة، يمكنكِ اتباع الخطوات التالية. الكمية تكفي لشخصين. المكونات: طريقة التحضير الحقائق التغذوية حصة الشخص الواحد 225 غم وهي بديل عن:
قراءة المقالكيك الماربل
يعدّ كيك الماربل من الحلويات الكلاسيكية المحببة لدى الجميع، لما يجمعه من توازنٍ جميل بين نكهة الفانيلا ونكهة الكاكاو في قالب واحد. في هذه الوصفة، نقدم طريقة محكمة لتحضير كيك ماربل طريّ وهشّ، مع استخدام القرع المهروس لإضفاء رطوبة وقوام مميّز دون الحاجة إلى كمية كبيرة من الدهون.تم إعداد الوصفة بخطوات واضحة ومكوّنات بسيطة، لتمنحكم […]
قراءة المقالبرجر العدس
برغر العدس هو خيار مثالي لكل شخص ببحث عن وجبة صحية، مشبِعة، وغنية بالبروتين النباتي.هذه الوصفة تجمع بين العدس الأحمر والخضار والبهارات لتحضير برغر خفيف، لذيذ، ومناسب للنباتيين أو لأي شخص بحب يقلل من استهلاك اللحوم.يمكن تقدميه كوجبة غداء سريعة، أو ضمن نظام غذائي متوازن لتخفيف الوزن—بنفس الطعم اللذيذ لكن بكميات دهون أقل. الوصفة تعمل […]
قراءة المقالزهرة بالطحينية
وصفة لذيذة، خفيفة، وصحية—بدون أي قلي!تتميز بطعم الزهرة المشوية، وصلصة اللبن والطحينية الغنية، مع لمسة البصل واللحمة المتبّلة. وصفة مثالية للغداء وتقدَّم مع الأرز الأبيض. ⏱ الوقت 👩🍳 الكمية: 13 حصص المكونات طريقة التحضير الحقائق التغذوية حصة الشخص الواحد (200 غم) وهي بديل عن:
قراءة المقالماكارون جوز الهند Coconut Macaroons
ماكارون جوز الهند صحية مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل خالٍ من الغلوتين والنباتي ومُحلى طبيعيًا، وتحتاج فقط إلى 6 مكونات أساسية! لينك الوصفة كاملة على قناة اليوتيوب: https://youtube.com/shorts/E5mgWcinxXA?feature=share المكونات طريقة التحضير الحقائق التغذوية حصة الشخص الواحد (40 غم) وهي بديل عن:
قراءة المقالشوربة اليقطين مع البطاطا الحلوة
وصفة دافئة ومغذية تجمع بين الطعم الحلو الطبيعي للبطاطا الحلوة والقوام الناعم للقرع، مع نكهات متوازنة من التوابل. تُقدَّم كوجبة خفيفة مشبعة أو كمقبل صحي غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، مثالية لأيام الشتاء الباردة. المكونات طريقة التحضير الحقائق التغذوية حصة الشخص الواحد (200 غم) وهي بديل عن:
قراءة المقالمكعبات البراوني
وصفة لذيذة وسهلة التحضير لمحبي الشوكولاتة! تمتاز هذه البراونيز بقوامها الطري ونكهتها الغنية، وتُحضّر بمكونات بسيطة وصحية أكثر من الوصفات التقليدية. المكونات طريقة التحضير الحقائق التغذوية حصة الشخص الواحد قطعة بوزن 25 غم وهي بديل عن:
قراءة المقالغموس الفيتا مع الافوكادو
لتحضير هذه الوصفة، يمكنك اتباع الخطوات التالية. يمكن تقديم غموس الفيتا مع الأفوكادو كخيار صحي ولذيذ إلى جانب الخضار الطازجة، أو استخدامه كإضافة مميزة داخل الساندويشات. المكونات طريقة التحضير نصيحة غذائية:هذا الغموس مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين، ويُعتبر خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة مشبعة ومغذية. الحقائق التغذوية حصة الشخص الواحد (60 غم) وهي بديل عن:
قراءة المقالكوسا مخشي باللبن
لتحضير طبق الكوسا باللبن تابع الخطوات التالية لينك الوصفة على اليوتيوب: https://youtube.com/shorts/LS6ipAbeHAI?feature=share المكونات طريقة التحضير المعلومات التغذوية السعرات الحرارية لحبتين كوسا مخشي (100 غم) + 100 غم لبن: 180 سعرة حرارية وهي بديل عن:
قراءة المقال
