Banana Split

Banana Split طريقة تحضير

يمكن اتباع الخطوات التالية التالية لتحضير هذه الوصفة, وهي تكفي لشخصين

المكوّنات

• لبن يوناني غير منكّه (150 غم)
• ملعقة صغيرة فانيلا
• ظرف محلّي ستيفيا أو مونك فروت
• حبتين موز حجم وسط
• 30 غم جرانولا منزلية (وصفة الجرانولا المنزلية: الجرانولا الصحيّة المنزلية – ربى دايت (rubadiet.com))
• 1/4 كوب فرالة مقطعة
• 1/4 كوب توت بلوبيري
• ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
• ملعقة صغيرة حليب خالي الدسم

طريقة التحضير

• يخلط اللبن مع المحلّي والفانيلا
• وتخلط زبد الفول السوداني مع الحليب
• يقطع الموز إلى نصفين ويضاف إليه اللبن وثم الجرانولا وثم الفراولة والتوت
• ثم تضاف زبدة الفول السوداني المخففة بالحليب

المعلومات الغذائية

تكفي هذه الوصفة لشخصين, وحصة الشخص الواحد (141 غم) وتعتبر الحصة الواحدة بديلاً عن:

• حصة من الدهون
• نصف حصة من البروتين
• حصة من الفواكة
• حصة من النشويات