29نوفمبر
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, وهي تكفي 3 أشخاص
المكونات
- 4 ملاعق كبار لبنة (120 غم)
- 120 غم لبن يوناني غير منكه
- ظرف محلي ستيفيا أو 2 ظرف محلي مونك فروت أو ملعقة كبيرة عسل
- 6 حبات فراولة مفطع ناعم
- 65 غم جرانولا
- لتحضير صوص الفراولة: 100 مل ماء + 2 ملعقة صغيرة نشا + 5 حبات فراولة مقطعة
طريقة التحضير
- لتحضير خلطة اللبن: يوضع 4 ملاعق لبنة مع 120 غم لبن يوناني مع المحلي وقطع الفراولة ويحرك جيداً
- لتحضير صوص الفراولة: يوضع 100 مل ماء مع 2 ملعقة صغيرة نشا و 5 حبات فراولة مقطعة على نار هادئة حتى يصبح القوام سميكاً
- في أكواب التقديم: يوضع طبقة من الجرانولا, ثم طبقة من اللبن مع قطع الفراولة ثم طبقة من صوص الفراولة
المعلومات الغذائية
هذه الوصفة تكفي 3 أشخاص وحصة الشخص الواحدة (136 غم) وهي بديل عن:
- حصة من البروتين
- حصتين من النشويات
- حصتين من الدهون