بيض أومليت بخبز التورتيلا والخضار

طريقة تحضير الأومليت بخبز التورتيلا والخضار

لتحضير وصفة البيض مع التورتيلا والخضار يمكنك اتباع الخطوات التالية, الكمية تكفي شخص واحد

المكونات

• 2 بيض
• 1/4 كوب سبانخ مقطع
• 1/4 كوب بندورة كرزية
• 60 غم رغيف خبز التورتيلا
• ملعقة صغيرة أوريغانو
• ملعقة صغيرة زيت زيتون
• رشة ملح
• رشة فلفل أسود

طريقة التحضير

• يوضع السبانخ والبندورة في المقلاة
• ثم يوضع البيض المخفوق في المقلاة
• بعد نصف استواء البيض توضع خبزة التورتيلا فوق البيض
• ومن ثم يقلب للاستواء من الجهة الأخرى

المعلومات الغذائية

هذه الوصفة تكفي شخص واحد وهي عبارة عن (163 غم), وهي بديل عن:

• حصة من الدهون
• حصة من النشويات
• حصتين من البروتين