كاسات الفواكه الاستوائية

في صيف حار كهذا ،ينصح بتناول كاسات الفواكه الاستوائية الشهية والمميزة ؛لكي تشعر بالنشاط

المكونات

• نصف كوب مكعبات الأناناس/ 74 غم
• اربع حبات فراولة مقطعة/ 61 غم
• حبة كيوي مقطعة/ 77 غم
• حبة مانجو مقطعة/ 291 غم 
• كوب وربع زبادي/ 292 غم
• نصف كوب من الجرانولا/ 58 غم
• ملعقتان كبيرتان جوز هند/ 12 غم 
• ملعقة صغيرة عسل/ 1 غم

طريقة اعداد كاسات الفواكه الاستوائية

• قم بخلط الفاكهة 
• قم بتحميص جوز الهند في الميكروويف لمدة 3 دقائق، مع التحريك لمدة دقيقة
• في كوب التقديم، أضف:
  • اربع ملاعق صغيرة زبادي
  • ملعقتان صغيرتان جرانولا
  • ثلاث ملاعق صغيرة فاكهة

4. قم بالتقديم مع ملعقتين كبيرتين من اللبن والجرانولا ثم جوز الهند المبشور والعسل 

المعلومات الغذائية

الحصة الواحدة هي كوب (436غم)

الحصة الواحدة تعادل:

• حصتان فواكه
• حصة نشويات
• حصة دهون
• حصة حليب

ما رأيك بتجربة كاسترد الفواكه