كوكتيل المانجا وبذور الكتان

طريقة عمل كوكتيل المانجا وبذور الكتان الصحي، لذيذ ومنعش يمتاز باحتوائه على الكالسيوم من الحليب، والمانجا غنية بالألياف والفيتامينات خاصة فيتامين أ، ج والمعادن واهمها الزنك والبوتاسيوم الجيد لمرضى الضغط كما ان المانجا مصدر جيد جداً للمواد المضادة للأكسدة مثل الفلافينويدات

لجعل الوصفة صحية

• عدم استخدام السكر خاصة للمصابين بمرض السكري والاطفال فطعم المانجا الحلو يعوض عن السكر
•  استخدام منتجات الحليب والالبان منزوعة الدسم لتجنب الدهون في الوصفة

المكونات

• حبة مانجا /300غم
• كوب حليب خالي الدسم
• 4 ملاعق كبيرة لبن
• ملعقة كبيرة بذور الكتان

طريقة تحضير كوكتيل المانجا وبذور الكتان

1. تقشر المانجا جيداً
2. توضع المانجا المقطعة ومقدار اللبن والحليب وبذور الكتان في الخلاط وتخلط جيداً
3. تقدم باردة

المعلومات الغذائية

الوصفة تكفي 3 أشخاص

  القيمة الغذائية للكوب الواحد (205 غم)

الحصة الواحدة تعتبر بديلا عن

• حصة فواكه
•  نصف حصة حليب

يمكنك تجربة الكوكتيل الاحمر الصحي انه لذيذ جدا ومفيد أيضا