22أغسطس
طريقة تحضير حلى الشوفان والتوت
يمكن اتباع الخطوات التالية لتحضير حلى الشوفان والتوت, هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص
المكونات
- حبتين موز حجم وسط
- كوب فراولة
- شوفان (100 غم)
- 1/2 كوب زبدة الفول السوداني
- ربع كوب فراولة مقطعة
- ربع كوب توت
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- لبن يوناني (150 غم)
طريقة التحضير
- يهرس الموز مع الفراولة
- ثم يضاف الشوفان والتوت والفراولة المقطعة وزبدة الفول السوداني والعسل
- تخلط المكونات جميعها يدوياً
- ثم توضع بالفرن لمدة 40 دقيقة
- ثم تزيّن باللبن اليوناني
المعلومات الغذائية
حصة الشخص الواحد (90 غم), والحصة الواحدة بديلاً عن:
- حصة من الدهون
- نصف حصة من البروتين
- حصة من النشويات