بايتس التمر بالفول السوداني

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية

المكونات

• 12 حبة تمر كبيرة (منزوع النوى).
• 1 كوب لبن يوناني (200 غرام).
• 4 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني.
• للتزيين:
• ٧٠ غم قطع شوكولاته خالية من السكر
• رشة فستق سوداني مطحون

طريقة التحضير

• يخلط اللبن اليوناني مع زبدة الفول السوداني حتى يتجانس.
• افتحي كل حبة تمر وانزعي النواة، ثم ضعيها على صينية أو طبق مع ورق زبدة.
• اضغطي على التمر باستخدام كأس حتى يصبح مسطحًا.
• وزعي خليط الزبادي والفول السوداني فوق كل قطعة تمر.
• أدخليها الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا حتى تتماسك.
• تزين كل حبة بقطع الشوكولاته، ثم رشي الفول السوداني المجروش.

الحقائق التغذوية

حصة الشخص الواحد قطعة (30 غم) وهي بديل عن:

• نصف حصة من الفواكة
• حصة من الدهون