كوكتيل نباتي

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية

المكونات

• لتحضير خلطة البذور:
• ٢ كوب لوز
• كوب بذور القرع
• نصف كوب بذور دوار الشمس
• ربع كوب بذور الكتان
• ٢ ملعقة كبيرة كاكاو
• مكونات الكوكتيل:
• كوب حليب الشوفان
• نصف حبة موزة
• ٢٠ غم مسحوق البذور
• ملعقة صغيرة عسل
• ربع ملعقة صغيرة فانيلا

طريقة التحضير

• في الخلاط يوضع كوب حليب الشوفان – نصف موزة – ٢٠ غم من خلطة البذور – عسل – فانيلا

الحقائق التغذوية

السعرات الحرارية لوصفة الكوكتيل:

هي بديل عن:

• ٣ حصص من النشويات
• ٣ حصص من الدهون

السعرات الحرارية ل٢٠ غم من مسحوق البذور