وادي صقرة، عمان، الأردن
JOD 
JOD 
17أكتوبر
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية وهي تكفي شخصين
المكونات
- 1 موزة ناضجة
- 40 غم شوفان
- بيضة
- رشة قرفة
- ملعقة صغيرة فانيلا
- على الوجه: ملعقة عسل (اختياري)
- يقدم مع لبن يوناني غير منكه وفواكة (الفواكة المستخدمة بالوصفة: توت)
طريقة التحضير
- تهرس الموزة في الوعاء, ثم يضاف البيض, الفانيلا, ورشة قرفة ويخلط جيداً
- تحمّى المقلاة على النار مع دهنها بالقليل من زيت الزيتون, يوضع الخليط كاملاً في المقلاة
- تترك على النار لمدة 2-3 دقائق ثم تحرك وتشكل على شكل قطع
- تقدم مع اللبن اليوناني والفواكة التي تفضلها
المعلومات التغذوية
هذه الوصفة تكفي لشخصين وهي بديل عن:
- حصة من النشويات
- حصة من الفواكة
- حصة من البروتين
