22أكتوبر
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, وهي تكفي شخصين
المكونات
- كوب حليب خالي الدسم
- كوب توت مفرز
- ملعقة كبيرة عسل
- 4 ملاعق كبار بذور الشيا
طريقة التحضير
- توضع المكونات في الوعاء وتخلط بالخلاط اليدوي
- يوضع في الثلاجة لمدة ساعة
- ثم يقدم مع الفواكة التي تفضلها او مع الشوفان
المعلومات التغذوية
هذه الوصفة تكفي لشخصين وحصة الشخص الواحدة (228 غم) وهي بديل عن:
- حصة من الفواكة
- حصة من الحليب
- حصة من الدهون